Network
- Gunakan rempah-rempah dan bumbu alami untuk memberikan rasa pada makanan
- Batasi konsumsi makanan olahan dan cepat saji
Baca Juga: Rahasia Hidup Sehat: Mencegah Hipertensi dan Kolesterol Tinggi
4. Konsumsi Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh lebih sehat daripada biji-bijian olahan karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi.
Serat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Contoh biji-bijian utuh yang baik untuk kesehatan jantung meliputi:
- Gandum utuh
- Oatmeal
- Quinoa
- Beras merah
- Barley
5. Perbanyak Protein dari Sumber Nabati
Menggantikan sebagian protein hewani dengan protein nabati dapat bermanfaat bagi jantung.
