Hati- hati Kurang Tidur Menjadi Penyebab Gagal Diet, Simak Penjelasannya

Dirangkum MEDIA BLORA dari berbagai sumber. Berikut penjelasan mengapa kurang tidur bisa menyebabkan seseorang gagal diet.

Waktu tidur yang kurang juga bisa menjadi penyebab gagal diet. Sebab, saat tidur tubuh memproduksi hormon yang disebut melatonin. Hormon ini meningkatkan laju metabolisme serta lemak tertentu yang berperan dalam pembakaran energi.

Hormon melatonin tidak dapat berfungsi dengan baik jika waktu tidur Anda kurang. Laju metabolisme akhirnya menurun drastis, begitu pula dengan jumlah kalori yang dibakar. Hal ini akhirnya membuat Anda kesulitan menurunkan berat badan.

Selain itu kurang tidur juga menyebabkan berat badan melonjak naik. Ternyata, ada hubungan antara durasi tidur dengan perubahan negatif dalam metabolisme tubuh.

Pada orang dewasa, tidur sekitar 4 jam per hari bisa meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan, terutama pada makanan tinggi karbonhidrat yang padat kalori. Kondisi ini ternyata juga terjadi pada anak-anak dan remaja.

Peneliti mengemukakan bahwa durasi tidur mempengaruhi hormon ghrelin dan leptin yang bertugas mengatur rasa lapar, sehingga membuat nafsu makan jadi lebih besar daripada biasanya. Kemudian, naiknya berat badan akibat kurang tidur juga dipengaruhi oleh tubuh yang kelelahan sehingga sangat mungkin membuat seseorang membatasi aktivitas fisiknya.

Jadi, kurang tidur tidak hanya membuat berat badan sulit turun. Tetapi berpotensi besar membuat berat badan menjadi naik karena sering merasa lapar dan menjadi malas gerak.***